Друг прислал. Не поленился из книги перепечатать. Спасибо ему за это Попробую в действии
"Медитация на боли", одно из первых упражнений танцовщиц.Тело расслабилось,глаза медленно закрылись.Окружающий мир растворился в свободном полете моего я. "Открытие боли." Внимание плавно скользнуло к той области , где до сих пор были неприятные ощущения.Чуть выше ключицы... И еще - ребра. И связки, и мышцы, и... Все тело вдруг показалось зажатым, как будто помимо моей воли пыталось сжать эту боль в кулак, изгнать её из себя.Напряжение и сопротивление.Я открылась этим ощущениям,почти видя перед собой этот воображаемый кулак, эту попытку отмежеваться от боли. И начала постепенно открывать замкнутость вокруг ощущений.Не выталкиватьболь, а позволять ей быть.Позволить кулаку медленно разжаться, открыться.Подарила ощущению пространство, ведь, сколь бы неприятным оно не было, это мое ощущение. Чем сильнее рука сжимает уголек боли, тем сильнее он жжет ее.
Моя боль не враг мне.Нн нужно защищаться.Не нужно никуда прятаться.Моя боль ......Я......
Анастасия Парфенова"Танцующая с Ауте"
Да уж... приручить и не замечать